Khám phá cách giữ dáng tại nhà với những bài tập đơn giản từ Yeom Da Seong. Hãy tìm hiểu về phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống khoa học của cô để có một thân hình đẹp và săn chắc.
Cách giữ dáng tại nhà với bài tập đơn giản từ Yeom Da Seong
( Ảnh: Nguoiduatin )
Khám phá cách giữ dáng tại nhà với những bài tập đơn giản từ Yeom Da Seong. Hãy tìm hiểu về phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống khoa học của cô để có một thân hình đẹp và săn chắc.
( Ảnh: Nguoiduatin )
Yeom Da Seong là một cô gái đặc biệt đến từ Hàn Quốc. Cô sử dụng mạng xã hội nhưng không bao giờ lộ mặt. Trên tài khoản Instagram của cô, hầu hết các bức ảnh chỉ là selfie đứng trước gương. Nếu có bức ảnh do người khác chụp, cô sẽ đeo khẩu trang. Mặc dù cô che giấu mặt, nhưng không khó để nhận ra Da Seong có diện mạo khá xinh đẹp với gương mặt nhỏ nhắn, đường nét hài hòa và mái tóc đen dài quyến rũ.
Đặc biệt, Da Seong có một thân hình gợi cảm với thắt eo nhỏ, rãnh bụng sâu và vòng 3 nở nang. Cô cao 1m62 và nặng 47kg. Trong suốt 4 năm qua, cô không đi tới phòng tập đắt đỏ mà chỉ tập luyện tại nhà với thảm, tạ và một số thiết bị đa năng. Đôi khi, cô cũng đi xuống công viên gần nhà để sử dụng các thiết bị tập luyện công cộng. Mặc dù chỉ tập luyện tại nhà với các thiết bị đơn giản, Da Seong có một thân hình đẹp không thua kém những người phụ nữ đi tới phòng gym hay Pilates từ lâu.
Bài tập và chế độ ăn uống của Yeom Da Seong
( Ảnh: Nguoiduatin )
Trên trang cá nhân của mình, Da Seong không chỉ chia sẻ những bức ảnh khoe vóc dáng mà còn đăng các bài tập hữu ích dành cho những cô gái muốn giữ dáng tại nhà. Một số bài tập mà cô đề xuất bao gồm Mountain Climber (3 set, mỗi set 1 phút), Hip Bridge (3 set, 40 lần/set), Side Kick Back (3 set, 15 lần/set), Hip Kick Back (3 set, 15 lần/set). Ngoài ra, cô cũng đạp xe trên máy trong 40-50 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc chân và đùi. Cô còn gợi ý bài tập đạp xe kết hợp kéo cáp bằng tay để có một cơ thể cân đối từ trên xuống dưới. Các bài tập này thường được thực hiện trên các thiết bị nhỏ gọn có sẵn trong nhà, cho phép cô luyện tập vào bất kỳ thời gian nào trong ngày.
( Ảnh: Nguoiduatin )
Ngoài việc tập luyện, Da Seong cũng tham gia yoga thông qua các video hướng dẫn trên mạng. Mặc dù không tự xưng là chuyên gia về bất kỳ hình thức tập luyện nào, nhưng thành quả vóc dáng của cô chứng tỏ cô đã nỗ lực rất nhiều. Để có được thân hình như hiện tại, Da Seong kết hợp luyện tập với một chế độ ăn uống khoa học. Cô không quá phức tạp với các loại thực phẩm đắt tiền hoặc sản phẩm hỗ trợ. Bữa ăn của cô luôn đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, xơ và tinh bột. Cô không kiêng cơm trắng như nhiều người khác, nhưng ăn với một lượng vừa đủ. Đặc biệt, Da Seong ăn nhạt để tránh tích nước. Cô thường không sử dụng nhiều gia vị khi nấu ăn, chỉ thêm một chút nước tương ít muối khi ăn.
Người gương mẫu cho việc giữ dáng tại nhà
( Ảnh: Nguoiduatin )
Da Seong đã chia sẻ rất nhiều bài tập đơn giản và hữu ích cho những người phụ nữ muốn giữ dáng tại nhà, giống như cô. Phương pháp tập luyện của cô không tốn nhiều tiền nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn và khoa học. Cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người bằng việc luôn kiên trì và kỷ luật với bản thân cả trong việc ăn uống và tập luyện.
( Ảnh: Nguoiduatin )